 |
| "Муравьи и помидорка" (Александра Данковская) |
Если вы работаете над
статьей, отчетом или дизайн-проектом, программируете, делаете уборку или учите
иностранный язык, то эта техника – то, что нужно, чтобы повысить вашу
продуктивность и успеть больше.
Все просто. Техника
Помидора – это напряженная работа короткими отрезками по 25 минут, которые
чередуются 5-ти минутными перерывами. В основе лежит идея, что частые перерывы
улучшают работу мозга.
Почему такое странное
название? Автор техники, итальянец Франческо Чирилло, назвал ее в честь кухонного
таймера в форме помидора. Именно его Франческо использовал, будучи студентом.
Как мне помогла техника?
Узнав о технике
сравнительно недавно, я применил ее сначала при изучении иностранного языка. В
частности, для повторения слов, которые заучивал последнее время. За первые 25
минут (“pomodori”) я
повторил 32 слова, за второй «помидор» уже 44 – появился азарт, и концентрация
улучшилась. Третий «помидор» - 45 слов, четвертый – 52 слова, пятый – 54 слова.
Результат был на лицо – за два с половиной часа я осилил все слова, повторение которых откладывал в
течение недели.
Дальше был отчет на
работе, который занял 4 «помидора» (2 часа), хотя я предполагал, что на него
уйдет как минимум часа три. Использование техники помогает сфокусироваться на
одной задаче и выполнить ее в максимально короткие сроки.
Чем заняться в перерывах?
Оказывается, поклонники
техники уже придумали массу вариантов, что можно делать в течение пяти минут.
Для себя я выделил следующие занятия: гимнастика для глаз, просто походить, повторить ката из
каратэ, пообщаться с коллегами, выпить чаю, выполнить простую медитацию. После
четырех «помидоров» рекомендуется делать более длинный перерыв: 15-30 минут.
Можно сделать зарядку или перекусить.
Самые скачиваемые приложения для Техники Помидора на Play Маркете
Есть множество приложений
как для смартфонов/планшетов, так и для умных часов. Я установил себе Clockwork Tomato – простое в
использовании приложение с таймером и статистикой.
Больше подробностей о Технике Помидора вы найдете на сайте Франческо Чирилло The Pomodoro Technique® (на английском языке).
