Часть 4. Системный подход к привычкам
«Ни на один день не уклоняться от своей цели — вот средство продлить время, и притом очень верное средство, хотя пользоваться им и нелегко» Георг Лихтенберг (немецкий ученый и публицист)
Это заключительная часть материала о том, как я увеличил
свое продуктивное время с 58 до 88 часов в неделю. Предыдущие части здесь:
Часть 1, Часть 2, Часть 3.
Рассмотрим сезон 2014/2015.
1. Системный
подход к привычкам начал формироваться в марте 2014 года, когда благодаря другу
Андрею Григорьеву я открыл для себя Zen habits. Zen habits – это один из самых
популярных в мире блогов о привычках, его автор - Лео Бабаута. Я узнал для себя
массу нового о хороших привычках, о том, как их формировать, о том, что есть
сотни тысяч людей, которым это интересно и которые работают над собой.
2. Привычка
рано вставать. Следуя рекомендациям Zen habits и программы Лео Sea Change Program, летом 2014 года я смог освоить привычку вставать рано в одно и то же
время, включая отпуск и выходные. Это то, что мне раньше никогда не удавалось в
длительном периоде, хотя я и пытался. Помимо свободного времени, которое я
получил по утрам, оптимизма и возможности заниматься важными для себя вещами, я
получил еще дополнительно до трех часов времени в неделю за счет сокращения
времени на сон при сохранении качества сна.
3. Наблюдение
за временем в отпуске. Начав рано вставать каждый день, я смог вести учет
своего времени и на отдыхе. Отпуск – это прекрасная возможность отключиться от
работы и посвятить время тому, на что его всегда не хватает: общению с семьей,
друзьями и родственниками, личному развитию и обучению, укреплению здоровья
благодаря физическим активностям и правильному питанию, получению новых впечатлений,
своим хобби и т.д. Однако мы часто растрачиваем драгоценное время отпуска и на
непродуктивные занятия. Наблюдение за временем в отпуске помогает мне этого
избежать.
4. Важность
«волн» в нашей жизни. Я нахожусь пока только в начале осознания важности
волн в нашей жизни и размышлений о том, как лучше «оседлать волну». Вот мои
«длинные волны» на примере работы, изучения языков и спорта (на основе
учтенного времени и предположений):
- c сезона 2011/2012, периода переработок и неиспользованных отпусков, мое продуктивное рабочее время сократилось на 10 часов в неделю. Я объясняю это «эффектом опыта». В 2011 году я поменял работу и сформировал на новом месте команду. Это потребовало мобилизации сил, энергии и времени. Спустя 3-4 года, мы все накопили опыт, и для качественного выполнения схожих задач нам требуется меньше времени.
- в моем хобби (изучении иностранных языков) «прилив» пришелся на 2010-2011 год, затем был «отлив» в 2012-2013 годах и сейчас я отмечаю новый «прилив» (возвращение на курсы в прошлом году).
- в спорте произошел рост до пиковых значений в 2013-2014 гг (регулярные занятия плаванием и каратэ).
Хорошие вопросы: как поддерживать мотивацию и энтузиазм в
периоды «отливов»? И, наоборот, не входить в штопор и «не перегреваться» в момент
«приливов»? Сейчас мне помогает учет времени: я понимаю, что происходит, и могу
предпринять корректирующие действия, стартуя с новыми привычками и проектами.
Но над этим еще работать и работать!
5. Группы
поддержки Coach.Me. Coach.Me – это мобильное приложение и сайт для закрепления
новых хороших привычек, о котором я также узнал от Лео. При освоении новой
привычки очень помогает поделиться этим с единомышленниками, которые могут
поддержать и подбодрить. Именно для этого и был создан Coach.Me. Более подробно
о приложении я написал в заметке ТОП30 самых популярных полезных привычек (coach.me)
6. «Для
мудрого человека каждый день начинается новая жизнь». Эта фраза из книги Дейла
Карнеги зазвучала для меня по-новому, когда я узнал законы, по которым работают
привычки. Ежедневные привычки, привычки, которым следуешь семь дней из семи, –
это самые устойчивые привычки. Каждый день, хоть чуть-чуть, но успеть все:
обязательно пообщаться с семьей, 5-10 минут блоггинга, 5-10 минут повторения
техник каратэ, хотя бы 20-30 минут для духовного питания, 5-10 минут на
наведение порядка и т.д. Таким образом ты каждый день проживаешь насыщенную
жизнь, жизнь, отвечающую твоим интересам и целям!
7. Привычка ежедневно делать записи. Блог
«Успеваем больше» - мое начинание, стартовавшее в декабре прошлого года.
Здесь я также благодарен Лео Бабауте за вдохновение, за его рекомендации как развить в себе
привычку ежедневно писать, и какие плюсы есть у этой привычки. Работа над блогом
стала дополнительным стимулом для совершенствования практик тайм-менеджмента,
повышения своей эффективности и открытия нового. Я очень признателен семье и
друзьям за помощь на стадии запуска проекта, без них ничего бы не получилось!
Вот и подошел к концу материал, над которым я работал
последние четыре недели. Я описал процесс повышения продуктивности так, как он
происходил у меня. Я не знаю, какой должна быть идеальная последовательность
приобретения новых навыков и привычек, чтобы добиться большего эффекта. Каждый
человек уникален, и каждый человек – это целый мир. Начните с того, что вам
подсказывает сердце!
